冬至，又名“数九” 、“冬节”，是二十四节气中的第22个节气，也是中国农历一个重要节气。中医认为，冬至是养生的大好时机，此时节宜静不宜动，应早睡晚起，御寒补肾。

冬季是人体养精蓄锐的最佳时段，应 “早睡晚起”，也是“冬令进补”的最佳时节。民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。冬至以后，人体内阳气开始生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。

主任中医师 徐洪浩谈到，这个时期可以选用一些温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类与一些药食同源的药材如人参、黄芪、当归等原料做成药膳来食用，少食甚至远离寒凉食物。

中医认为，冬至时节应顺应冬季“藏”的特性，保持精神安静，心情愉悦，控制情绪波动，使机体和外界环境保持相应的平衡。

主任中医师 徐洪浩谈到，冬主封藏，冬季应当以静养为主，避免减少过度消耗体力的运动，可以进行一些适当锻炼，比如八段锦、太极拳、经络敲打等平和的运动，对提高机体对寒冷适应性和耐寒能力十分重要。

在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在港城，每年冬至日有吃饺子的习俗。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭