对于上班族来说，假期已经结束，轻松休闲的生活模式瞬间切换为忙碌的工作模式，有些人难免会出现无精打采、注意力不集中、哈欠连天等状况，这些就是“节后综合征”的表现，那么，我们应该如何调整身心尽快跟上工作节奏呢？

春节假期，市民孙先生在陪伴了父母几天之后，又去苏南等地游玩了一趟。由于在节日期间吃喝应酬比较多，他感觉到肠胃有点不舒服，同时心情也比较低落。无奈之下，他来到市第二人民医院临床营养科进行咨询。

市民 孙先生：假期睡得晚，起得早，上班以后非常不适应，提不起精神，不知道该怎么办。

鉴于孙先生这种情况，医生说，假期各种饭局很容易导致市民饮食习惯的改变，不少人会因为暴饮暴食、饮食过度油腻而引发一系列的不适症状，每到节假日快结束时，来医院就诊的患者就会明显增多。

市第二人民医院临床营养科主治医师　宋成琳：在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜蔬果，适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉类，主食以谷类为主，还可以添加三分之一量的粗粮。

医生提醒广大市民，除了保持清淡饮食之外，生活作息也要有规律，不要熬夜，不要长时间玩手机，多进行适当的运动。

市第二人民医院临床营养科主治医师　宋成琳：除了收心之外，还可以选择适当的运动，这样有助于放松心情，调整作息，等调整好作息，自然就能够专心投入到工作中了。

记者：王浩宇 刘从源

初审：陶晶晶

复审：王立先

终审：陈昌旭