春节假期过后，“上班族”又开始了快节奏的工作。上班后，有些人会出现精神萎靡、情绪低落、胃肠不舒服等症状。小心，这可能是“节后综合征”！

“节后综合征”是指人们在假期之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑等。医生提醒，“节后综合征”是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。

董晶晶 全科医生：在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。

春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。

董晶晶 全科医生：此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭