一雷惊蛰始，春回万物生。3月5日是二十四节气中的“惊蛰”。惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节。医生提醒惊蛰期间天气变化较大，要当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

中医认为，春季人体肝气旺，所以惊蛰养生，要重视对肝脏的保养。起居上应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，以防春困。中医认为，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

程军 市第一人民医院中医科主任中医师：饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。还有就是这一时期气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有“惊蛰吃梨”的说法。

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时，应注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。惊蛰过后气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的滋生，流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、结膜炎等传染病也活跃起来。因此要严防此类疾病。春天万物复苏，应该适时加强锻炼，增强体质。

程军 市第一人民医院中医科主任中医师：运动上适宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，这些运动有助于肝气的疏泄和气血的流通，能增强体质，减少春困之感。还到旷野郊外踏青问柳、登高望远、放风筝散心，在享受大自然美景的同时，呼吸新鲜空气，无形之中陶冶性情，舒展阳气。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭