3月20日是二十四节气中的第四个节气“春分”，春分昼夜长短平均，春分过后，就开始昼长夜短。医生提醒，春分时节，乍暖还寒，大家一定要谨慎添减衣物，在饮食调养上更要注意膳食平衡。

春分时节，冰雪消融，草木复苏，阳光照在身上，让人感觉暖洋洋的。不过医生表示，最近一段时间的日夜温差仍然较大，而且不时有寒流侵袭，因此建议大家减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。人们在日常养生方面也要遵循阴阳平衡的原则，保持机体功能的平衡协调稳定。

高雪松 主任中医师：春季肝旺而脾弱，因此春季饮食调养应侧重于养护脾胃，应尽量少食酸味食物，可食适量味甘性平稍温的食物，如红枣等养脾的甜食来健脾利湿，还有豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜等。

医生提醒，春分前后，要注意避免情绪波动，调养好精神，保持心情舒畅、心态平和，以保证肝的舒畅通达，这对慢性肝病群体尤为重要。

高雪松 主任中医师：运动锻炼应选择有助于阳气升发、增强各脏腑机能的方式，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。但是春季运动一定要适度，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭