3月21日是第24个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是：“健康睡眠，人人共享”，旨在提高公众对健康睡眠的认识，促进全民健康。

健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和认知功能。然而，现代社会的快节奏生活、工作压力、环境噪声等因素，导致许多人面临睡眠问题。

张书嘉 市第一人民医院耳鼻喉科主任医师：导致于睡眠障碍的原因有很多种，有精神性的，比如说焦虑抑郁。手机是导致失眠障碍的重要的一个“小偷”，它偷走了我们大多数人的睡眠的时间，因为睡前玩手机导致睡眠时间不足，睡不着，睡眠质量下降。

医生提醒，要建立规律的睡眠时间，使用舒适的床上用品，减少噪音和光线的干扰，避免在睡前进行紧张刺激的活动，饮用含咖啡因的饮料等。

张书嘉 市第一人民医院耳鼻喉科主任医师：拥有良好的睡眠，首先需要一个良好的饮食，第二适当的运动健身，第三具有一个良好的精神状态。

上午，赣榆区人民医院的医生走进连云港市黄海路小学，向同学们宣传健康睡眠知识。

陈俊豪 连云港市黄海路小学学生：我们要通过科学的睡眠来调节情绪，提高学习效率。要保证每天充足的睡眠时间，要以更饱满的精神状态投入到学习与生活当中。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭