今天（3.21）是第24个世界睡眠日，今年睡眠日的主题是 “健康睡眠，人人共享”。人的生命约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对维护自身健康至关重要，但在当下，有不少人都被熬夜、失眠等问题所困扰。

市民 金先生：12点之前是不睡觉的，（接）我们男生就喜欢夜里面打游戏，然后电脑那种辐射就让我们睡不着觉，然后就一直熬夜。

市民 张女士：在家里没有人督促，可能也会昼夜颠倒这种情况，（接）比如说晚上睡得晚，然后下午就想补觉，下午补觉完了，晚上就会又睡得晚。

市民 王先生：我们9点钟下班，然后10点，10点多就休息了，第二天精神更好一点。

采访中记者发现，年轻人，特别是“90后”“00后”已成熬夜主力军，玩手机、玩游戏、丰富的夜生活造成他们入睡困难，也让他们在工作和学习上感到精力不足。

市二院神经心理科副主任医师  刘莉: 持续的睡眠障碍不仅影响我们的日常生活，还可能会导致一些精神疾病和躯体疾病的发生，比如高血压，冠心病等心血管疾病，还有免疫力下降，肿瘤等疾病。

医生表示，正常人睡眠时间的标准在7-9个小时左右，晚上11点到早上5点是优质的睡眠时间，可以让大脑得到充分休息，使白天的精神状况达到最佳。那么该如何培养良好的睡眠习惯，减少疾病的发生呢？医生也给出了建议。

市二院神经心理科副主任医师  刘莉:首先我们要养成一个好的睡眠习惯，不要睡前吃东西，玩手机等等，其次还要营造一个安静的睡眠环境。当失眠长时间无法改善的时候，还是建议到医院睡眠门诊或者心理门诊就诊，可以通过西药，中药来进行治疗，切勿相信一些保健品或者网红药品，并且要在医生的指导下服用助眠药物。

《港城365》记者报道

记者：张艳 陈星安

初审：陈元元

复审：王立先

终审：陈昌旭