6月5日是芒种节气，意味着盛夏即将登场，雨量充沛，气温升高。要注意清暑除湿、健脾养胃。此时也是学子们中考、高考进阶之时，养心安神尤为关键。

芒种时节既要避免阳光直射，防止暑热侵袭，又要适当晒太阳，以顺应阳气的充盈。芒种前后气温上升，雨水较多，天气比较闷热潮湿，应勤洗澡、勤换衣，不可一直穿着汗衣或湿衣，谨防湿邪入体。运动方面，建议选择强度相对不大、以少发汗为目的的慢热型运动，同时要注意补充水分，训练结束后不要在出汗时立刻用冷水洗浴。

副主任中医师 胡竞凌：芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

随着外界气温升高，临近高考的考生和家长更容易心火亢盛、心烦急躁。需注重“养心”，做到静心不慌、戒躁不忙。居家配餐方面，考前在补充肉蛋等营养的同时，可搭配适量的清炒苦瓜、凉拌苦菊、莲子绿豆粥等，以“苦味”辅助降泄心火。

副主任中医师 胡竞凌：考前应规律作息，淡化应试压力。居室可放置绿植菖蒲的盆栽，气味的发散有助调畅气血、提神醒脑。此外，考生在忙碌之余，还可练习正念冥想，以减轻考前的压力。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭