7月6日是小暑节气。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑，降雨逐渐增多，天气闷热潮湿，中医专家提醒：此时养生更要顺应四时，祛暑湿、固护阳气。

小暑时节尽量减少户外活动，保持身体的干爽，穿着透气、宽松和轻便的衣物。外出选择遮阳帽、防晒霜和太阳镜。室内保持凉爽通风，减少湿度。起居上作息有度，保证充足的睡眠，建议晚睡早起，养成定时就寝的习惯，同时睡好子午觉。小暑天气，湿度增大，暑湿相合容易困脾伤胃，以致人们常会感到食欲不振，腹胀恶心，情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。

程军 市第一人民医院主任中医师：小暑饮食应少食生冷油腻之品，以防进一步损伤脾胃阳气，加重胃肠负担。小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在烈日下剧烈运动。可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打太极、散步、慢跑等。

随着小暑节气的到来，三伏天也越来越近了。三伏天是一年中的阳中之阳.此时进行冬病夏治穴位敷贴治疗，对于冬季好发疾病，如慢性支气管炎、反复呼吸道感染、慢性鼻炎、慢性胃炎、慢性腰腿疼痛、小儿体虚等，以及素体阳虚、喜暖怕凉、遇冬怕冷的人群尤其适宜。

记者：嵇健

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