8月22日是二十四节气中的“处暑”，处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，秋燥逐渐明显，人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。医生提醒：处暑养生，要注意防秋燥，饮食起居均要调剂周到。

经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，“处暑”过后天气逐渐变凉，人们应改变夏季晚睡的习惯，早睡早起，提早预防“秋乏”。对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

高雪松 主任中医师：饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。

处暑时节，市民朋友们可以适量运动，增强肺脏器官功能，提高身体免疫力。

高雪松 主任中医师：运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动后造成身体的不适反应，处暑后，早晨起来容易感觉口干咽干，可以喝点淡盐水。中医有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，早上喝淡盐水，洗肠又解毒，晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素。

记者：嵇健

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终审：陈昌旭