11月22日是小雪节气，小雪是入冬后的第二个节气。医生表示，此时最重要的是顾护阳气，防寒保暖。

小雪时节宜适当早睡晚起，此时气温已明显降低，寒冷可以导致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪节气应积极运动，强健体质。

杨晓明 副主任中医师：太阳出来以后，九、十点钟开始运动，老年人建议下午开始运动，做一些缓慢像太极拳、八段锦这样一些运动，出汗量不要太大。

寒冷天气人们的食欲旺盛，食量增加，胃肠的负担也因此加重，所以，小雪节气应该避免暴饮暴食，少吃油腻、刺激性及生冷食物，对胃肠系统做好保护。

杨晓明 副主任中医师：可以适当吃一些苦味的食物来增加我们的心气，少吃咸的，这样防止肾气过旺。这时候比如说羊肉，人参补气，羊肉补形，我们吃点羊肉，性温而不燥补脾脾胃肾，对于身体非常有好处。当然内热体质包括血糖血脂或者尿酸过高的，吃羊肉的时候要控制一个量。

见习记者 李志强：小雪时节，天气阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受到影响，所以适时调整心态，保持乐观的情绪，积极参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，多参加娱乐活动，以激发生活热情。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭