今天是大雪节气，也标志着仲冬时节的开启。中医认为，大雪养生要注意保暖防病巧进补，劳逸结合缓运动。

大雪时节天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹、腰部和关节部位。除了要穿些防寒的衣服外，还应扎上围巾以保护颈肩，必要时应戴上护膝以保护腿部。大雪是“进补”的好时节，古时有“冬天进补，开春打虎”的说法，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

高雪松 主任中医师：大雪时节天气寒冷，进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。适当多吃些羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，以及黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物，以补充因天寒而消耗的能量。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，起居调养宜早眠晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。而冬季气候寒冷，运动时要注意选择一些动作幅度较小的有氧运动。

高雪松 主任中医师：要以静态温和的有氧运动为主，以蕴养阳气。如八段锦、太极拳、练气功、慢跑、散步等。运动强度以微微出汗为宜，选择在向阳的地方进行，锻炼之前不要空腹，最好喝一点温水，蜂蜜水或少吃一点粥之类的食物。

记者 王强：大雪时节，市民朋友应注意疾病预防。冬季是呼吸道系统疾病，比如哮喘、流感等的高发期，流感病毒在冬季易繁殖，所以人们尽量少去人群密集的场所，尤其是儿童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

记者：嵇健

初审：汪振宁

复审：王飞

终审：陈昌旭