今天是冬至，也是数九寒天的开始。冬至俗称“冬节”，此时节要注意御寒补阳，温补肝肾。

冬至养生要顺应时节，在起居上应早睡晚起，保证七八个小时的充足夜间睡眠，太阳出来再进行外出活动，防止严寒气候的侵袭。冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。此外，冬季还应常备棉帽、棉鞋、围巾、手套等，注意保护头、颈、手、足这些容易受寒的部位。

程军 市第一人民医院中医科主任中医师：冬至是“冬令进补”的最佳时节，这个时期可以选用一些温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类与一些药食同源的药材如人参、黄芪、当归等原料做成药膳来食用，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

医生提醒，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失。可以多晒太阳、每日泡脚。

程军 市第一人民医院中医科主任中医师：冬至时节不宜做过于剧烈的活动，大家应尽量避免跑步、打球等剧烈运动。从时间上来说，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三、四点钟最为适宜，以免阳气过度消耗。运动结束后，要注意补水。

记者：嵇健

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终审：陈昌旭