今天是二十四节气中的最后一个节气--大寒，“大寒年年有，不在三九在四九”。今年大寒始于“数九”中的“四九”，医生提醒广大市民，要注意保暖御寒，温阳补肾。

民谚所称：“大寒到顶点，日后天渐暖”，在中国大部分地区，大寒是一年中最冷的时节，在此时节，应遵循自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，以滋养阳气，同时要注意保暖, 出门要戴好帽子、围巾和手套，避免冻伤。在饮食上，可食用一些富含蛋白质、脂肪、维生素的食物，增加对低温的耐受力。

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执业中医师 丁晖：大寒也是温补好时节，多吃羊肉、牛肉、红枣等温热食物，有助于驱寒保暖，增强身体抵抗力,避免过多摄入生冷寒凉之品，以免损伤脾胃，影响消化吸收。

寒冷天气易使人情绪低落，产生抑郁、焦虑等负面情绪，可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，缓解压力、愉悦心情,也可以选择中午日照充分时晒晒太阳，促进维生素D的吸收，采取适当的体育锻炼方式强身健体、增强御寒能力。

执业中医师 丁晖：运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主，最好出来晒晒太阳再运动。选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、跳绳、太极拳、舞蹈等。

记者：嵇健

初审：潘继升

复审：王立先

终审：徐磊