今日迎来大暑节气，俗话说，"小暑大暑，上蒸下煮"。此时是我国大部分地区一年中最热的时期。专家提醒，此时养生需重点做好防暑降温，同时注重调理心脾功能。

记者从市一院中医科了解到，大暑时期既是人体代谢最旺盛的阶段，也是调理体质的重要窗口期。持续高温导致人体排汗量激增，能量消耗加快，易出现倦怠乏力等症状，建议减少正午时段的户外活动。中医理论指出，此时人体呈现"外热内虚"的特点，脾胃功能相对较弱，饮食应以清热解暑、健脾开胃为原则。

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宋斐 连云港市第一人民医院中医科副主任：此时应多吃清淡、易消化的食物，如冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜，以及绿豆汤，及时补充身体水分。

持续高温天气不仅会带来身体的不适症状，更易引发情绪波动。许多人会出现烦躁易怒、心神俱疲等"苦夏"症状。加之夏季昼长夜短，睡眠时间普遍不足，适当安排午休显得尤为重要。中医提倡的"子午觉"能有效缓解身心疲劳，帮助维持机体正常运转。

宋斐 连云港市第一人民医院中医科副主任：适当的午睡也非常重要，午睡时间以30分钟至1小时为宜，有助于恢复体力和精神状态。

记者：雷书惠 丁铭煊

初审：潘继升

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