【导语】“白露秋分夜，一夜凉一夜”。9月7日，我们迎来秋季的第三个节气白露。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力。
【解说词】中医素来有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样一身短装了，需要及时根据天气变化添加衣服，以防着凉感冒。同时，要注意脚部的保暖，避免寒从脚起。
【同期声】中医师 付佳玉 ：起居宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势，民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间睡眠时应关窗盖被，防止寒邪入侵。此时可以坚持晚上用温水泡脚，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。（接）在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物。例如蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力。
【解说词】秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。此时市民朋友可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择要因人而异。
记者：雷书惠 丁铭煊
初审：潘继升
复审：王立先
终审：徐磊
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