当前正值天气转凉、气候干燥的换季时节，昼夜温差增大，人体易受外界环境影响，出现感冒、呼吸道不适、皮肤干燥、肠胃功能紊乱等问题。专家提醒，要顺应自然规律，科学调养，为秋冬健康打下坚实基础。

秋季阳气渐收，作息应逐步调整为“早卧早起”，以顺应阴精收藏、阳气舒达。饮食上，需注意滋阴润肺，少辛增酸，保护脾胃。

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连云港市第一人民医院中医科副主任医师 宋斐：避免过度熬夜，保证充足睡眠，有助于增强免疫力。外出游玩或早晚活动时，需注意及时添加衣物，尤其注意腹部、脚部及颈背部的保暖，防止寒邪入侵。同时饮食方面呢，除了“滋阴润肺”以外，可适当增加酸味水果如葡萄、山楂等，以收敛肺气。

另外，专家强调，老年人、儿童及患有慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病的人群，在换季期间更需加强防护。应根据天气变化及时增减衣物，尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。

记者：雷书惠 丁铭煊

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终审：徐磊