11月22日，我们迎来了二十四节气中的第二十一个节气--小雪。小雪时节，寒而未深，降水渐增，万物渐藏于静。中医专家提醒，此时养生需顺应天时，以“温润防寒”为重点，增强体质，预防呼吸道疾病，为安然过冬打下基础。

随着小雪节气到来，气温进一步走低，空气趋于干燥，人体阳气内敛，低温环境会使人体呼吸道黏膜防御能力下降，抵抗力面临考验。此时养生需注重“暖”与“润”，既要防止外寒侵袭，也要避免室内燥热伤津。饮食方面宜适当进补，可选用羊肉、白萝卜、银耳、梨等温和滋润之品，既补益又防燥。同时要注意作息规律，避免熬夜，保持情绪稳定，增强机体适应力。

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宋斐 连云港市第一人民医院中医科副主任中医师：寒冷天气会导致我们的呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎等呼吸道疾病的重要因素，尤其是天冷之后，大家爱关窗保暖、开暖气，室内干燥的空气会让我们的呼吸道更加干燥、更难受，建议是多喝水、勤开窗，减缓咽痛的情况。

记者：雷书惠 丁铭煊

初审：潘继升

复审：王立先

终审：徐磊