提醒一

防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒广大老年人注意出行安全，防止意外跌倒。如遇到积雪路面，应尽量保持身体重心稳定，避免突然的动作和转身，并采用高抬脚、缓慢踩的方式行走，减少鞋底和地面向前的摩擦力。

提醒二

防止冠心病发作。雨雪天气温骤降，冠状动脉在寒冷的刺激下，容易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药，切记劳累，注意保暖。

提醒三

防止感染呼吸道疾病。冬春季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的老人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

提醒四

预防中风。老年人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。脑卒中俗称“中风”，即供应大脑的血液循环障碍导致局部神经功能缺损的脑部疾病，寒冷季节高发，尤其是中老年人。冬季气温下降，身体受到寒冷刺激后，血管会收缩，血压会升高，从而增加脑卒中的风险。据研究，气温每下降1℃，脑卒中的发病率会增加1.7%。冬季室内外温差大，容易导致血管收缩和扩张，从而加重血管病变，增加脑卒中的风险。此外，老年人血管弹性较差，也更容易发生脑卒中。

提醒五

防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡，易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以服用一些温胃暖脾的中成药。

提醒六

防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用，煤炉取暖，家庭一定要注意保持痛风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气痛风，谨防废气聚积。

提醒七

防不当的御寒方式。老年人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的良性食物，防止急性胃肠炎发生。

张艳艳，连云港市第一人民医院老年医院党支部书记、老年医学科副主任、兼职教授、主任医师；连云港市老年健康专家。

来源：连云港广电传媒集团广播传媒中心