春节长假家人团聚、走亲拜年、度假旅游……浓浓的年味还未“淡”去春节假期就已经结束了，今天上班的小伙伴们都表示现在的感觉就是：身体疲惫、心情失落，特别苦恼。这种感觉就叫做“节后综合征”。那么这个“节后综合征”应该怎么解决呢？我们今天就请专家给我们支支招。

今天是春节假期后上班第一天，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来。医生提醒，遇到这个问题，要尽快恢复之前的生活规律，确保睡眠的规律性。

连云港市中医院急诊科主任刁井地说，睡前不要做过多高度兴奋的活动，像一些剧烈的运动睡前都不适合做，睡前可以听一听一些轻音乐，放松的音乐，放松一下自己的心情，可以用点热水泡泡脚，这样的话使整个心情容易放松，更容易入睡。

春节放假期间，很多市民都参加了各种饭局，过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，出现腹胀等不适症状。

连云港市中医院急诊科主任刁井地说，要减少伤食症，首先要管好自己的嘴巴，让胃肠有一个好的休息。积极地参加一些自己喜欢的运动，我们建议快走或者慢跑，或者做做操，打打球跳跳舞都可以，让自己的心跳加快一点，出出汗，让自己的身心动起来，胃口也会随着有进一步这个改善。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果促进胃肠的蠕动，加快体内有害物质的代谢，这样的话也能让我们整个身体感到一种放松的状态，保持一个比较好的精力。

假期结束后，有些人常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起。

连云港市中医院急诊科主任刁井地说，写一份备忘录，将上班后需要完成的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。短时间内，工作强度不宜过大，应循序渐进，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期，先把必要的工作做完，不要给自己太大的压力。每天两个小时左右做一做深呼吸，通过深呼吸来放松我们的情绪，来改善我们紧张的身体。

来源：连云港市广播电视台生活传媒中心

记者：吴  曼   王  龙

编辑：黄   伟

复审：张杉杉

终审：童大瀛