体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会影响健康。今年爱国卫生月的主题为“健康城镇 健康体重”，那么要想保持健康的体重，运动是关键，各年龄段人群都应坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。

市民李女士体型偏瘦，想要让自己的体重在健康范围内，于是她来到医院的营养科咨询，医生为她安排了体脂仪检测，根据检测报告，医生向李女士讲解了相关情况，并推荐了适合李女士的运动方式，介绍了运动的益处。

市第二人民医院临床营养科副主任宋成琳说，运动对健康的帮助是很大的，运动可以减肥，可以增加心肺功能，提高胰岛素的敏感性，还可以改善情绪，延缓衰老等等。一般推荐成人每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动，或者是75分钟的高强度的有氧运动。假如说运动量能够达到450到750分钟的中等强度的有氧运动，就能够达到我们运动所能获得的最大收益了。

医生说，各个年龄段人群都应该坚持适量运动、吃动平衡、保持健康体重。记者采访了解到，现在越来越多的人注重健康，选择自己喜爱的运动方式，锻炼身体。

运动可以促进能量消耗，有利于保持能量平衡和健康体重。值得注意的是，体重过高的人群可能是能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重和肥胖，这种情况要选择适合自己的运动方式。

市第二人民医院临床营养科副主任宋成琳说，对于肥胖患者来说，有研究已经发现有氧运动能够减少内脏脂肪，有氧运动减少内脏脂肪的运动效果是最好的，无氧运动话就是次之，有氧和无氧的综合运动效果是最差的。有氧运动有游泳、慢走、还有跑步、骑单车、跳绳以及高强度的有氧间歇训练。

在有氧运动中，高强度有氧间歇训练的运动效率是比较高的，但不论哪种运动方式，要选择适合自己的，并能够长期坚持的运动方式，如果运动中出现不适的症状，则要尽快就医，查明原因。

来源：连云港市广播电视台生活传媒中心

记者：刘  佳 王元苏 

通讯员：王学章 陈怡璇

编辑：黄   伟

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终审：童大瀛