露深花气冷，霜降蟹膏肥。霜降是‌二十四节气中的第十八个节气，‌‌也是‌秋季的最后一个节气‌，标志着秋季的结束和冬季的开始。霜降节气不仅标志着天气渐寒，也是自然界万物准备进入休眠状态的时期。在这一时期，人们也会进行一些特定的活动来适应季节的变化，如赏菊、吃柿子、登高远眺等。霜降，不仅是吃螃蟹的好季节，也有不少养生的知识，连云港市第一人民医院中医科的宋斐医生为我们进行了解答。

连云港市第一人民医院中医科  宋斐  医生

霜降·起居

霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛。此时需保养阳气，顺应时令早睡早起，最好在晚上11点前入睡。保证睡眼充足，还可以缓解秋乏。

霜降·饮食

霜降时期饮食要相对清淡，可以多食用山药、薏米、红枣、四季豆等进行进行平补。霜降后人容易气血两虚，山药效果不错，也可食用生姜等温热的食物。肉食方面推荐鸭肉，具有滋阴养胃、健脾补虚的功效。水果推荐柿子、秋梨等，也都是我市比较常见的一些本土水果，好吃又健康。

霜降·运动

霜降时节锻炼身体，推荐太极拳等传统保健项目，动作舒缓，柔中有刚，更适合中老年朋友。秋练时要尽量躲避早雾，减少诱发呼吸道疾病的机会。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。

霜降·中医疗法

霜降期间可以多做艾灸，尤其艾灸足三里、膻中、涌泉等穴位，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖的目的。此外，艾灸还具有调理脾胃、补气养血、扶正祛邪的作用，不少市民会选择前往医院进行理疗。

连云港市第一人民医院中医科  宋斐  医生

宋斐医生表示，除了饮食、运动和理疗外，霜降还应保持心情愉悦、和合理作息，让自己处于一个稳定而愉悦的环境下。出门时也要多注意天气预报，及时增衣，加强御寒。

来源：连云港市广播电视台生活频道

记者：吴琰凡

编辑：黄   伟

复审：童大瀛

终审：刘淑峰