眼睛一闭一睁，2019年的最后一个法定节假日国庆节已经过去了！今天很多的小伙伴都进入了上班上学的节奏当中，上班上学的第一天是不是很不习惯呢？今天我们就咨询了专家，来看看怎么破解你的“假期综合症”吧！

假期综合症又称节后综合症，是指长假过后人们重新进入常规生活状态，不少人一时调整不过来还会对上班产生厌恶或恐惧感，表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中甚至头痛、失眠、焦躁以致工作效率低下。为了使大家调整状态，记者在这儿就给大家准备了一套收心大法。

市中医院门诊部主任医师 俞卫军：长假结束第一天,大家进入工作学习状态，有可能会出现。精神疲惫的状态，这可能是生物钟紊乱的现象，针对这种情况呢，我们可以采取下面一些小的措施。比如说尽快调整原来的生活状态，早睡早起，然后呢，晚上可以用热水泡泡脚，听听音乐轻松一下。

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下就忘记了“饮食适度”，从而患上消化不良综合症。

市中医院门诊部主任医师 俞卫军：出现肠胃不适的情况，就是现在是天气变凉了，大家可能要注意保暖，一个注意保暖,饮食呢，要注意这个清洁的,吃一些清淡的东西。接如果出现严重的腹泻，或者是发热等情况还要及时上医院去做检查治疗。

专家表示，假期综合症不仅会出现全身乏力疲惫症、消化不良综合症，还有其他的一些症状，比如工作恐惧症、旅游疲劳综合症等一系列症状发生。节后回到日常生活中时不要忘了循序渐进地去适应工作和学习，让自己的身心逐步恢复正常节奏。

来源：《在你身边》

编辑：郑建妤