【提醒】管住嘴就能减肥？有“坑”！
2019-12-20 16:21:11
减肥瘦身，是一个永远都不会过时的话题，尤其是爱美的女士，聊起来永远不觉得累。就瘦身方法而言，管住嘴显然比迈开腿来得更容易一些，所以，更多人愿意通过控制饮食去达到瘦身的目的，殊不知，这里面的坑真的有很多。
提醒
生酮饮食存在健康隐患
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最近，很多人迷恋生酮饮食，认为减肥速度够快。那您只看到了不吃主食带来明显的减肥效果，却忽视了其中的健康隐患。所谓的生酮饮食，其实是指没有或者低碳水化合物饮食模式下，通过燃烧蛋白质和脂肪获能，达到瘦身减肥的一种方法。
这种方法忽视了两个非常重要的问题：
一是由于体内的脂肪摄入过多能量，而能量却不完全等于碳水化合物，摄入蛋白质和脂肪过多也会带来高能量；
二是生酮饮食就意味着身体会产生很多的酮体，这种情况只存在于某些疾病状况下，伴随高酮体而来的则是恶心、呕吐、腹泻等不适，严重的还会危及肾脏和其他器官。所以，生酮饮食并没有想象中那么健康、安全。
瘦身，并不是越快越好
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俗话说，一口吃不成胖子，脂肪的堆积是历经了时间的考验，减肥自然也要面临时间问题。一般来说，每周减少0.5-1公斤比较合理，再快就有可能对身体产生危害！
一方面，减肥太快可能会变成“松狮”皮肤：皮肤弹性再好，也无法跟紧脂肪快速燃烧的步伐，这样就可能会造成皱纹增加、弹性下降，女性还可能因减肥太快导致乳房下垂。
另一方面，减肥太快可能会诱发骨质疏松：减肥的过程要消耗钙，如果减得太快而补充跟不上，那就会动用骨头中的钙，就有可能诱发骨质疏松。此外，快速减肥会导致血中游离脂肪酸过高，诱发心、肝和肾脏疾病。所以说，减肥还是有条不紊的好。
吃完饭就躺下，不一定会变胖
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饭后来个“葛优躺”，似乎是很多上班族最惬意的事。但身边总有人说，饭后千万不能躺着休息，这样会变胖。
其实，饭后无论是躺着或是靠在沙发上休息一会是件好事，别担心会变胖。首先，饭后躺下休息并不会增加吸收率，也不会降低基础代谢率。其次，饭后适当休息会降低胃肠负担，如果饭后马上运动会让血液流向肌肉和大脑，肠胃缺乏血液供应，那么消化就会受限，就会导致胃肠不舒服。所以，适当地躺下休息还是可以的，建议10-15分钟即可，至于睡一觉还是算了吧。
想要健康减肥，这几点需要注意啦~
总之，减肥，切勿投机取巧，也不可偏听偏信。否则，人未必瘦，健康随时都会丢。所以，健康饮食、合理运动才是长久之计。
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