春节期间，吃吃喝喝是必不可少的，但在享受节日的同时也要预防“节日综合症”，过一个健康的春节。

医生提醒，春节期间不要暴饮暴食。每餐吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纤维 素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。

市第一人民医院营养科副主任医师易海维：在蔬菜上我们要增加深色蔬菜的收入，除了常见的绿叶青菜，还可以选 择胡萝卜南瓜，红辣椒等，水果方面最好能做到每日吃水果，一般我们建议选择两种以上的水果，时间最好在两餐之间，量一 般在4两到7两之间都可以，注意不要用果汁来代替水果。

对于一些有特殊疾病的人群，要注意调整饮食结构，比如有糖尿病的人群，要选择好就餐的时间，尽量做到定时定 量，少食多餐，随身携带降糖药物胰岛素，对于一些心血管疾病的人群，医生建议不要贪吃一些高油高脂的食物，可以准备一 杯开水，吃之前涮一涮。吃零食应节制。拒绝零食陷阱。

市第一人民医院营养科副主任医师易海维：零食的种类也比较多，我们建议，可以适当的吃坚果，还有全谷物的能 量棒，以及奶酪水果干等等，但是像薯片，巧克力、海苔，以及糖果这类食物，我们建议还是少吃一些。

融媒体记者 嵇健 潘继升

编辑 丁浩函