《最美时光》节目邀请连一医心理专家谈 我一上班就心烦，怎么办？
2020-04-10 20:46:59
《最美时光》是FM90.2下午三点音乐情感类伴随节目
节目近期邀请连云港市第一人民医院
心理专家咸振萍主任
与听众交流全面复工复产后的
心理调节和疏导!
时隔76天，昨天凌晨
“热干面”终于回来啦！
全国也先后进入复工复产阶段
在家要“宅疯掉”的人们也终于“重获自由”
上班的上班、上学的上学
本以为春暖花开，万物复苏
大家欢欢喜喜地复工复学
可万万没想到，才没几天
连一医1号心理诊室的号比海底捞还火爆……
李白领
可掰提了，本来开开心心地去上班，结果坐着就犯困，干活就焦躁，干啥啥不行，下班第一名……我是不是搁家呆抑郁了？
不光是我们，我们家娃放学回来就跟我说，坐教室上课就头晕眼花，烦躁不安，根本听不进去课，我都说他是不是得焦躁症了……
夏操心
李白领
这可咋整？再这样下去，不都得失业失学呀……
今天，连一医1号心理诊室主人
心身医学科主任咸振萍亲自出马
根据大家这段时间出现的“高频”问题
给大家支招啦！
别焦虑，这都不是病！
最近很多人因为类似原因到连一医心身医学科门诊就诊，咸振萍主任根据情况，给就诊患者进行系统的心理评估检查显示，90%以上的都不是抑郁，而是生物钟紊乱！
疫情期间，很多人白天不起床，晚上不睡觉，复工后就出现，白天工作时迷糊、混沌，而夜晚需要休息时，大脑却特别清醒。还有很多人因为在家休息时间长，突然回到工作岗位上，发现工作任务急剧增长，工作压力很大，也会变得很慌。
状态不好怎么办？调整回来！
01
心态调整
首先明确告诉自己这不是病，别瞎想。
02
作息调整
睡好觉最关键！按时入睡不熬夜，按时起床别赖床。最近一周饮食上少吃荤多吃素，特别多吃蔬菜、水果、坚果类，没事动一动，告诉自己“我精神倍好”。
03
心理调整
疫情结束，每个人都很难立即进入到工作或者学习的状态，其中一些人稍微感觉自己的状态不好，就会出现焦虑、紧张，甚至烦躁不安。
咸振萍告诉你，这个时候，最好的调整方式就是随遇而安，心平气和，工作一点一点做，学习一步一步来，合理的安排工作、休息和运动，慢慢我们的状态就会变得越来越好。
关于孩子，这点家长要注意！
最近，很多家长带孩子到1号心理诊室检查焦虑等情况，但咸振萍发现，一旁的家长比孩子更焦虑，一直在孩子旁边唠里唠叨、唉声叹气。其实这样不但不能帮孩子减轻焦虑，反而会影响孩子，让孩子更加烦躁，甚至是凭空产生自责的心理。
咸振萍建议家长，无论发生什么情况，作为家长首先要自己冷静下来，只有大人不焦虑，不把焦虑的情绪传染给孩子，孩子才能更好地学习。
学会接纳自己的每一种情绪
很多心理障碍的患者认为，自己的情绪应该只有高兴的、快乐的，而不应该有焦虑、紧张，更不应该有恐惧，其实这种认知是错误的。
我们每个人的情绪都有很多：开心、快乐，其中也包括焦虑、紧张等等。我们只有学会接纳自己的情绪，与它和平共处，才能更好的生活、学习。反之，如果只一味地排斥不好的情绪，反而会引起更多恶性循环。
专 家 简 介
咸 振 萍
连一医临床心理科主任,精神卫生主任医师，中德注册催眠治疗师，国家二级心理咨询师，市国家级精神科培训基地负责人，中国心理学会会员；北京中科院心理所EAP中心注册签约咨询师，第五届、第六届中国心理学家大会特邀代表；连云港市新海高级中学特聘心理辅导员。
擅长：各种神经症、心身疾病、心境障碍，如：失眠，抑郁、焦虑、恐惧、疑病，性障碍；其它神经精神科疾病；家庭、婚姻、管理心理问题。心理咨询、心理治疗、心身医学，综合性医院精神卫生服务。
专家门诊时间： 周一、周二全天、周三、周六上午
心理咨询与心理治疗时间：周四、周五全天（需提前缴费预约）
门诊地点：通灌院区4号楼4楼脑科医院门诊
咨询电话：0518—85605665；18961326495（曹艳）
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