随着高考的临近，很多学生情绪上难免会感到紧张，我们一定要学会调节自己的情绪，摆正心态，积极面对高考。

高考对学生引起的焦虑超过一定限度的话，会对考前复习和考试发挥产生不利影响。考生可以适当降低对高考的期望值，学会自我减压，可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。学会深呼吸，考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复几次。

海州高级中学高三年级老师徐长林告诉记者，如果还存在一些比较紧张或过度紧张的情况，可以通过适当的运动，包括找专业的心理咨询老师进行疏导，我们相信是能够有一个好的进行改观的。我们（家长）要做的就是默默的关注，我们如果有出现过度紧张的情况，我们就可以和班主任老师做适当的沟通，看看问题出现在什么地方，而不是立刻询问，或紧盯不舍的去关注。

在作息时间上，建议不要突然去改变原来在校学习的作息时间，有很多考生可能存在一种回避心理，越到考试临近，越回避考场、回避教室、回避试卷，老师建议，其实只要正常按照学校以及自己平时安排的计划一步步去执行即可。不少的家长在考前也会比较焦虑，老师建议，家长在家中要做好考生的服务工作，少说话，不打搅孩子，不要把紧张的情绪传递给孩子。

记者丨嵇健 潘继升

编辑丨丁浩函

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