立秋之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，且昼夜之间温差增大，是人们发病较多的时节。的确如此，立秋后常见的慢性支气管炎、哮喘等病也增多了，因此，在秋季要注意养生，做到防病于未然。

我们都知道，养生要遵循春生夏长、秋收冬藏的规律，那么立秋后在养生方面要注意哪些呢？

连云港市中医院主治中医师 姚腾飞：立秋之后，中医养生我认为应该从以下几个方面着手：第一个是饮食，少辛多吃一些甘酸的食物，这样它能促进脾胃的溶化，让人有食欲，能够提高机体的免疫。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。

连云港市中医院主治中医师 姚腾飞：第二个是睡眠方面，睡眠尽量要早睡早起，保持阳气的旺盛。正常来讲的话，我们成年人保证7-8个小时。

立秋以后，天气渐渐转凉，清晨不宜一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间，注意运动强度不可太大，最好一点点增加运动量，运动的同时注意补充水分。中老年朋友可根据自己的体质和爱好，选择行走、慢跑、爬山、球类等比较适合在秋季进行的运动。

立秋一到，气温早晚凉爽，但仍有“秋老虎”的肆虐，人们极易倦怠乏力，再加上炎炎夏日，人们常因为过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。补养脾胃既是对夏季损耗的弥补，也是为满足冬季储存体能、积蓄能量的需要。然而此时，并不宜大量进食补品，特别是肥腻食物，会进一步增加脾胃负担，反而影响脾胃消化功能。

连云港市中医院主治中医师 姚腾飞：第四个我们要保持心情舒畅，秋燥缺少津液，本身容易干燥、上火，所以应该多吃些滋润的食物，这样能保持心情舒畅，自然人的身体就比较健康。适当的多吃些莲子、木耳、百合之类的，养阴润燥的这类食物，水果可以吃梨、甘蔗等有生津作用的。

编辑丨刘敏

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来源丨《在你身边》