秋分是秋季的中间点，此时秋风凉爽，虽然不会像梅雨季节一样绵雨连连，但是一场秋雨一场寒，稍不注意保暖，就容易着凉、感冒，易引起许多旧病复发，如湿疹、鼻炎、气管炎、哮喘、肠胃疾病等。

季天气渐凉，身体容易出现“秋乏”，为摆脱这种情况，最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。此外，秋分要去「秋燥」，重补水，建议每日可饮用2000毫升温水。

副主任中医师 李加兵：秋分时节应注意养肺润燥,才能有效预防和缓解秋季上火。 在饮食方面需要注意调理,推荐多吃有滋阴润肺效果的食物，例如：银耳、百合、杏仁、梨、白芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。

秋季落叶萧萧，容易给人悲伤的情绪，这时的精神调理很有必要。应当收敛神气，保持平和心态。

副主任中医师 李加兵 ：运动方面，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如步行、打太极拳、练五禽戏、做健身操等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来后开始，太阳落山前就结束。

秋分时昼夜温差加大,早晚应注意增减衣物。尤其是老年人,因身体的代谢功能下降,血液循环减慢,对天气变化非常敏感,天冷天热都容易引起疾病,更应适时增减衣服。对于患有慢性胃炎的人来说,秋分时要特别注意保暖胃部,除了应适时增减衣物之外,夜晚睡觉时要注意盖好被子。

记者丨王强 嵇健 潘继升

编辑丨张艳

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