今天是二十四节气中的寒露，俗话说“寒露寒露，遍地冷露”，意思就是寒露过后进入深秋，天气逐渐冷起来，这个时候我们尤其要注意防寒保暖。

寒露时节早晚温差较大，要适时添加衣物，注意保持室内空气的流通；注意调节生活节奏，减少过度疲劳和无节制的夜生活。饮食上应以“养阴防燥、润肺益胃”为主。

海州区新浦社区卫生服务中心副主任中医师苏煜告诉记者，在饮食上则应减少辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激食品的摄入，宜多吃芝麻、核桃、萝卜、番茄、百合、等食物，可以起到一定滋阴润燥、益胃生津的作用。另外，还应多食梨、柿、柑橘、胡萝卜、冬瓜、莲藕等蔬菜水果，可有效预防或缓解寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象。秋季还适宜多做伸展类运动，不仅能够起到收敛心神、更易控制情绪起伏的效果，而且还有利于身体循环系统、消化系统、内分泌系统等功能的维持、有利于气血循环的通畅。

秋季是室外运动的好时节，可根据自己身体的实际情况选择不同的运动项目，如快走、骑行、爬高等。寒露开始，气温会出现更大的下降幅度，且早晚温差较大，所以人们更应注意时时保暖、时时提防，尤其是患有高血压、高血脂类的心血管病人更应注意。秋季雨水减少，天气逐渐干燥，极易引起人们发生便秘，更应注重水分的补充，每天适当喝点蜂蜜水更佳。 

融媒体记者丨稽建 潘继升

编辑丨徐蓓蓓

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