在高速路上开车，咱们最怕的就是疲劳驾驶了。要知道，疲劳驾驶不仅对我们的出行安全带来极大的隐患，而且还会对身体健康有很大的损害哦。经常疲劳驾驶的人，一天到晚都在开车，没有合理进行合理的休息。开车的时候，一直保持坐姿，注视这前方，时间长了很容易造成颈部肌肉痉挛。长期如此还会造成颈椎间关节的位置发生错位，诱发颈椎病。

很多人开车的时候，很多人为了坐着舒服一些，都是弯坐着的。可是在振动环境下弯坐着的话，腰部会受到更大的压力，若是疲劳驾驶长时间不休息的话，非常容易出现腰椎劳损问题。那么问题来了，咱们该怎样避免疲劳驾驶呢？一起跟着专家学起来吧

今天给大家两点建议：
1、保证睡眠
当你第二天要跑高速的时候，而且时间比较长的时候，晚上一定要早点休息，保证自己有七八个小时的睡眠时间。而且睡眠质量要好，不能睡了一会又醒，醒了又睡，睡眠质量差的话，就算睡了七八个小时，第二天也会变得没精神，整个人感到困倦。

为了上高速的时候，有精神不打瞌睡。驾驶人员晚上要早睡，睡眠质量差的人，可以晚餐吃些小米粥、百合莲子汤助眠。或者说睡前一个小时喝杯温热的牛奶，或者说蜂蜜水，都是有助入眠，提高睡眠质量。
2、中途要休息
为了避免疲劳驾驶，高速上开车的时候，每隔三四个小时就应该休息一次，对于高速上开车经验少的人，则应该一两个小时休息一次，每次休息至少半个小时，才能让身体疲劳减轻。

编辑丨刘敏

审核丨段潇

来源丨《在你身边》