今天是24节气中的“冬至”，这是一年中最冷天的开始。冬至养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出也要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。

冬季防寒尤需重视，冬季机体新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，引发许多疾病或使旧病复发加重。因此，在穿衣和居家等方面要有足够的防寒保暖措施。但“暖”不等于“热”，冬季室温以20℃-23℃最为适宜。室内温度太高，外出时容易感冒，反而不利于健康。冬至外出时应特别注意头和脚的保暖；入夜睡前更应该用热水泡脚。冬至也是冬季养生的大好时期，但食补切忌过补、偏补。阳气虚弱的人可以选择羊肉、牛肉、鱼类等温热食物。但不能过分强调某个方面的进补。要合理搭配，荤素结合，可吃些青笋、莲藕、柑橘等蔬果，爽口又开胃。每到冬至，我国北方会吃饺子，迎冬至，俗话说： “冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，冬至吃饺子也是我国的传统习俗。

记者王强提醒市民朋友们，冬季虽冷，但也不能忘了适宜运动。但冬季运动不能太剧烈，应轻缓，且以微微出汗为宜，打打太极拳，练练八段锦等就很好。或是就简单直接地散散步，养生效果也很好。同样也别忘了，最好等太阳升起来再出去运动。

记者丨嵇健 潘继升

编辑丨张艳

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