开工后的打工人，教你如何调整眼睛状态！
坐在电脑前的你
双眼放空
发出了节后打工人的灵魂三问
我是谁？
我在哪？
电脑密码是多少？
节后打工人的状态就是：懵
醒醒
开工啦！
世界上最短的距离是什么
想来现在的你们应该也知道了
没错
就是放假第一天到放假最后一天的距离
明明已经休息了7天
却还是感觉精神疲乏？
开始正常上班
状态却调整不过来？
假期活动行程单
1、抢红包
2、熬夜玩手机
3、追剧
4、精神亢奋
1、眼睛干涩
假期经常熬夜刷剧，眼睛长时间观看电子产品会引起干涩，眨眼能明显感觉到眼睛不够水润。
2、视物模糊
眼睛发炎或上火都有可能会视物模糊，眼部分泌物增多。
3、红血丝严重
如果长期熬夜，睡眠不足，会导致眼部充血，眼部就会出现红血丝。另外，由于熬夜会透支肝，导致肝火旺，而肝开窍于目，因此熬夜对眼睛的伤害是很大的。
别急，这里有一份护眼攻略
01 早起
不要赖床，确保睡够7-8小时。如果真的熬夜了，第二天也不宜起得太迟，早餐应该正常吃，但中午需要午睡。
02 准备谷物蔬菜餐
准备健康的三餐，改善饮食结构。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含维生素A、维生素B和矿物质的深颜色蔬菜。
03 少看手机
减少玩手机的时间。提醒自己玩1小时就要休息5-10分钟，瞭望远方。
04 运动1-2小时
进行一些户外有氧运动，让自己出出汗，就能让身体快速恢复状态，精神更容易集中。同时户外运动也能在一定程度上改善眼睛干涩、视物不清等问题。
05 热敷
晚上用15分钟做个眼睛热敷，可以用干净的热毛巾敷在眼睛上，温度控制在40°左右，敷完后适当按摩眼睑。
06 早睡
23点之前上床睡觉，早睡可以增强机体免疫力，可以使眼睛不容易疲劳，同时可以减少干眼症等多种疾病的发生。
编辑丨张艳
审核丨张弛
来源丨连云港光明眼科医院
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