很多爱美的女性，会定期做个美容、脸部spa，希望皮肤变得越来越好，给人看起来水润有光泽。但其实，有一个天然的美容师，对我们的健康和皮肤是很有好处的。那就是睡眠，保持健康的睡眠习惯和充足的睡眠时间，比护肤品有效的多。

白天起不来，精神不太好，晚上不想睡，熬夜特别爽，这是很多“夜猫子”的常态。我们知道，像程序员、设计师、影视从业者都是因为工作，成为熬夜常客，但是更多的“夜猫子”是在休息的时间，选择主动熬夜。

在“夜猫子”之中，有人是“报复性熬夜”，他们认为白天没有自己支配的时间，晚上夜深人静的时候，才是属于自己的时间，一熬就到了凌晨两三点。医生表示，虽然熬夜让人的内心得到一时满足，但是熬夜的人不仅得不到良好的休息，还会变丑。

睡眠不足会损伤皮肤屏障，当皮肤屏障受到损伤后，就会收到紫外线的“袭击”，而紫外线是人体衰老的原因之一。而睡眠不足，还会导致人体免疫力下降，这也会导致衰老。李磊是连云港市心理学会办公室主任，擅长各种睡眠障碍的临床规范化诊疗，特别是失眠症的认知行为治疗。他表示，睡眠不足除了导致人体机能变差，也会产生精神问题，比如精神涣散，难以集中，无精打采，让他人看起来，显得苍老无神。因此，睡觉可以美容，可以延缓衰老是有道理的。

记者了解到，在失眠人群中，有人是因为白天喝了一杯奶茶、咖啡，晚上想睡却睡不着。医生表示，部分奶茶中含有过量咖啡因，同时，有的奶茶存在糖分超标、没有一滴奶、含有隔夜茶等问题。因此，在日常饮食上要注意保持良好的习惯，要想助眠的话，可以吃一些蛋白含量较高的食物，比如一杯温暖的牛奶。

编辑丨方婧瑄

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