随着高考倒计时的数字由三位数变成两位数、一位数，家长和考生的内心感受也由煎熬、压力慢慢转变成了现在的紧张、兴奋。我们该如何帮助孩子调整心态？本期《教子有方》节目邀请到新海高级中学专职教师李凤珍走进直播间，就迎考陪考调整心态给大家带来经验介绍。

一、适度的紧张和压力是最佳考试心态必备的要素。

紧张感和压力感这是个体在面对重大事件时正常的情绪反应，高考对孩子来讲，显然是他们成长经历中所面临的一个新挑战，所以要接纳孩子在应对它时所表现出的不安。

1、帮助孩子认识到紧张和压力的普遍性。不是只有面对高考才会紧张，才有压力，它们是伴随着我们成长的各个阶段的，不是他一个人感受到了紧张和压力，是每一个参加高考的孩子内心都会有这样的感受。

2、帮助孩子挖掘紧张和压力对自身成长的价值。每个人基础、能力不同，考试成功是考出自己的水平，我们无需与他人攀比。

3、引导孩子抓住自身可控的因素。虽然是新的高考模式，但经过和老师、同学的交流，我们就会发现“未知感”、“不确定感”并不是只有自己特有的，与其去担心那份虚无的未知，不如收拾心情做好当下。无论外界环境如何变化，最重要的因素永远握在自己的手中。以后的每一天，哪怕再多看一个知识点，多做一道题目，就多了一份把握。

二、帮助孩子适度放松，想象成功。

临近考试这几天，孩子有可能感觉自己学习效率低，看不进去书，这些都不要紧，坚定而平静地告诉孩子：考前冲刺阶段重要，但平时的积累更重要，此刻大可不必为了一时的得失坏了心境。记不住怎么办？适当安排一些浏览性的内容，翻看相应的错题记录。还可以帮助孩子想象成功，不是想象高考发挥有多超常，成绩有多理想，而是通过考试流程的想象体会顺利完成一科考试的轻松和有序。

温馨提示：

考前准备：一是在过往经历中寻得收获，二是不纠结于睡眠多少好坏。

高考是难得的人生体验，能坚持到最后的孩子都值得点赞。对于过往的考试成绩我们大可不必放在心上，就算偶有失手，能总结教训，到正式考试时避免犯重复性错误，未必完全是坏事，对于未来的结果，谁都无法预知，想再多不如做一点，当下的事情就是最重要的任务，把目标定在每一天、每一节课、每一个自习、每一道题目，只要我们认真去做好这些小事，考试便是水到渠成的。