三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。锻炼对身心有益，但在夏日一定要注意科学锻炼，否则会适得其反，甚至有危险。

随着市民健身意识的提升，体育锻炼已成为市民日常生活中必不可缺的一部分，眼下虽然是高温季节，但每当清晨或傍晚，在我市的各大广场，都有不少前来锻炼的市民，都以各自的方式践行着健康的生活方式。

“跑跑步，带孩子拍拍球。”

夏天的话，健身的方式比较多，游泳，跑步还有球类运动。市民说。

进入伏天，天气炎热，湿度也很大。气温高的季节，人们容易困、烦躁、压抑、懒散，因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。其实越是长时间待在空调房间，身体适应外界环境的能力就越差，夏季的运动锻炼对我们的健康起着重要作用。

市民：夏季健身就是，像我们运动的人，习惯了运动，夏天就是出出汗，对身体也有好处，排排毒。

市民：增强体质，能让人身心愉快。

市民：精神也比较好，状态也比较好，天天工作，工作完以后人就会没有精神，这样子的话，运动完精力也比较充沛。

市民：好处多了，出汗就可以排毒。

虽说锻炼可以强身健体，但是在这高温的天气，市民们健身时要注意防暑降温，在外出的时候备好解暑药品等，以便及时应对突发情况，在身体得到锻炼的同时也能量力而行，科学有效健身。

“就带点水，毛巾都带着，主要是防暑降温。”

“夏季健身的话主要是补水，健身之前要做热身运动。”

“夏天就是温度高，运动不能太过，然后还要控制量。”市民说。