随着疫情反弹，各种信息每天不断刷屏，不少市民会有盲目恐慌，过度焦虑、失眠等问题，这样会直接影响身体健康状况。因此疫情时期，在做好科学防护的同时，我们还应调适心情，筑牢心理防线尤为重要。

目前，疫情防控需要大家尽量做到少出门、不聚会，但长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，生活方式的改变给大家带来诸多不适。上午，记者在采访中了解到，不少市民因此而表现出负面情绪。

市民汤先生说：“我今年大四，今年毕业，本来想趁着暑假跟同学出去旅游的，突然就有疫情，就是现在就只能待在家里，现在开学也不确定了，在家真的无聊，就是只能天天抱着手机电脑，打打游戏，看看剧。”

市民王女士说：“因为疫情期间，也是暑假，小孩子在家没有出去玩，就是心情特别焦躁，也想出去玩。”

焦虑、恐惧等情绪，再加上长时间待在家的烦闷，不仅让人内心痛苦难熬，还会导致精神紧张，出现失眠、食欲下降、免疫力下降等生理问题。那面对疫情，我们该如何调整自己的情绪，更有效地保护好自己呢？

“首先应该正视和接纳负面情绪，不要对自己焦虑情绪过于担心，适当的焦虑是正常的生理反应，必要时主动寻找医生，请求帮助。其次定时定量获取权威信息，避免网络信息过载。最后要重视提高免疫力，规律起居，合理饮食，适量地锻炼，以饱满的状态迎接疫情后的生活。”连云港市中医院脑病科副主任医师季晓宇说。

提高心理防疫能力，实质是提高应对压力和调适情绪的能力。医生表示，在疫情影响下，当成人出现焦虑和紧张情绪时，大多数人可以通过自己的调适很快的适应，但不少孩子却不能做到自我调适，因此帮助孩子做好心理防护尤为重要。

连云港市中医院脑病科副主任医师季晓宇说：“用孩子最容易理解和接受的方式，帮助他们理解病毒、疾病等概念。 通过看书绘画等方式来鼓励孩子表达感情，允许孩子哭泣和表达恐惧情绪，使他们认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应，并让孩子参与到家务等生活中来，帮助他们舒缓不良情绪。”

编辑丨王婷婷

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来源丨公共频道