夏季热，冬天冷，春秋最适合锻炼。适时适度做好运动，可以达到强身健体的最佳效果。

秋季运动的好处有很多，不仅可以强健体魄，还能增强身体免疫力，但秋季昼夜交替，温差变化大，运动时还要注意一些事项。

市一院运动医学科主任 主任医师谢文瑾告诉记者，运动的时间，他们一般是推荐傍晚时分进行锻炼，这个比较符合人的生物钟。还有一个锻炼前我们要进行充分地热身，比如说做一些静态的拉伸，肌肉力量的抗阻，然后慢跑，然后再进行进一步高强度的运用。

据了解，盲目锻炼会造成关节损伤，特别是年龄大的市民，关节本身就退化，骨质疏松，运动量大了，对关节的损害非常大，有时会导致不可逆的损伤，一定要根据自己身体情况进行适当的锻炼。

融媒体记者｜潘继升

通讯员｜ 薛梅

编辑丨徐止丽

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