小时候，我们摔一跤，顶多哭一哭，爬起来拍拍土就没事了;长大后，我们摔一跤，一般破点皮，过几天结了疤就没事了;然而，上了年纪，不小心摔一跤，那却可能要了命!对老年人而言，跌倒不是一件小事。冬季气温低，影响老年人身体活动能力。雨雪天气多见，地面湿滑增加老年人发生跌倒的风险。在这里提醒每位老年人和老年人的照护者，冬季主动预防老年人跌倒。

今年67岁的张女士，最近就因为一件生活小事摔倒来到医院就诊。她告诉记者，刚摔后并没有重视，直到一星期后越来越疼，才意识到问题的严重性，赶紧来看医生。

市民 张女士：我看见水漫了，我进去想关水的。滑摔倒了，后来起来又摔倒了，后来换平跟鞋到那儿又摔倒了，摔了五六次。快穿衣服，躺在水里边要好一点，要不就受不了，现在就这儿疼。连着这个地方，腰就跟岔气一样难受。

据了解，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，更是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。对于老人而言,冬天发生摔伤、创伤的几率比其他季节都要高。原因是多方面的，比如冬天寒冷,道路结冰或积雪,容易滑倒;其次，冬天是老年疾病包括心脑血管疾病、骨性关节病等的高发季节,老人头晕目眩、或者关节不能负重而摔伤;同时，冬天衣服穿得较多,影响四肢灵活性。因此,冬季老年人应小心地保护自己,注意防滑防摔。

连云港市中医院 骨伤科副主任 副主任医师 张宗佘：在这里我们还是提醒老年人，雨雪天气就尽量不要外出，如果说确实有事情，必须要外出的话，一定要有家人陪同，穿这个防滑鞋，特别要拄着拐杖之类的，要选择地面平坦，障碍少有扶手，光线好的路段行走，特别注意上下楼梯，台阶，还有一个滚梯要慢行站稳。

家庭是老年人发生跌倒的常见地点。专家建议，可以对居家环境做适老性改造。比如，地面防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手，去除室内地面高度差，改善室内采光和照明，夜间可使用小夜灯，更换高度和软硬不适宜的沙发等，搬走室内会阻碍老年人走动的物品。

连云港市中医院 骨伤科副主任 副主任医师 张宗佘：科学的锻炼有助于降低老年人跌倒和已经跌倒导致骨折的一些风险，冬季和假日老年人不要中断锻炼习惯，天气不好的时候可以改为室内锻炼，老年人运动的时候，在确保安全的前提之下，应当注意加强对平衡能力及肌肉力量耐力等的功能锻炼，比如可进行太极拳，八段锦等一些运动。如果老年人摔倒了，第一时间不要乱动，因为不是专业人员的移动可能会导致一个病情加重，特别是如果摔倒老年人有腿部畸形，或者说上臂畸形，可能存在骨折，如果说你随意搬动的话会加重他损伤，建议就近取材，如果附近有木板，树枝，可以说进行一个固定，然后再送往医院。如果说实在是旁边没有就近可用的东西的话，那就是说如果说腿部损伤，两条腿给它绑在一起，然后下面就是打急救车，打120由专业人员进行搬动，就近送往医院。

医生提醒市民，冬季老人出门最好要有人陪同，尽量不去人多的场合。同时也可以让老人适当地补钙，每天坚持喝一杯牛奶或吃一些含钙高的豆制品等。同时还要戒烟、戒酒、减少骨质疏松发生的几率。

编辑丨方婧瑄

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来源丨公共频道