对于咱们中国人来说，春节是一年中最重要的节日，轻松是这几天中的主题，不少市民都利用难得的假期，走亲访友、出游玩乐，饮食上也没有规律，当然随之而来的就是许多市民都进入了一种亚健康状态也就是所谓的“假期综合征”。那么，我们该如何调整心态，摆脱“假期综合征”的困扰呢?一起来看看。

上午，记者在采访中了解到，大部分市民很快能投入到学习、工作当中。但也有不少市民觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况。

市民 丁先生：就是感觉春节假期时间还是不太够，假期过后感觉身体非常疲劳，有时候躺在床上真的是不想起床，还想再多休息几天。

记者了解到，长假期间聚会、旅途奔波及其他各种娱乐活动，人们难免熬夜、暴饮暴食，平时的生活规律被打乱，很多人节后感觉提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等，医学上称之为“假期综合征”。

市中医院脑病科副主任医师 王惠：因为假期大家会把生活规律打乱，包括饮食、睡眠，因此首先要把正常的生活节律调整好，做到早睡早起，养成规律的生物钟，还有适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪。工作期间，我们可以做伸伸懒腰、做做蹲起运动。慢跑、快慢交替散步，都是非常好的运动方式。

同时，假期的饮食丰富，进食过多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻等胃肠道不适，医生也提醒广大市民，春节假期结束后，要调整好饮食结构，不要吃得过于油腻，让肠胃得到休息，应该做到合理膳食，以清淡为主。

市中医院急诊科主任 刁井地：过节期间大家经常喝酒，大鱼大肉，已经给胃肠道增加了很多负担，节后饮食我们要适当注意清淡饮食，戒烟戒酒，食用谷类粗粮和绿色蔬菜，以素、清淡为主，尽量少油、少盐、少糖。绿色的蔬菜像菜粥、小米粥、杂粮粥都很好，具有良好的清火作用，调整下胃肠道功能。

编辑丨王婷婷

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来源丨公共频道