今天是第35个世界无烟日。今年的主题是：烟草威胁环境。那么，吸烟对身体健康会带来哪些危害呢？如何戒烟才有效呢？

今天上午9点多，在万润园小区的中心广场，来自新浦社区卫生服务中心的医生，通过有奖问答的形式，正在给小区的居民们讲解世界无烟日的由来、烟草中的有害物质、抽烟对于身体健康的影响，以及如何预防未成年人抽烟等。万润社区的工作人员，还现场给居民们发放了关于无烟日的宣传资料。小区居民倪先生，今年72岁了。他说，自己曾经是一位资深的“烟民”，现在已经成功戒烟40年了。

居民 倪先生：人家给我烟，我不接。不要说给一支，给一包，给一条，我都不要了。远离毒害，远离烟草，所以现在已经有30多年、40年没抽了。

居民 宋女士：我老公以前抽烟，深受烟的毒害，我们也是，经常吸他的二手烟。现在戒掉，我们一家心情都特别好，唱歌，各方面，大家都很好。

据了解，烟草烟雾中含有7000种以上的化学物质，有害成分几百种，其中致癌物69种。吸入肺部后，它们在肺泡内通过气血交换进入血液，然后通过循环系统分布到人身体的任何部位。换句话说，只要你能想到的疾病，吸烟都可能增加其发病率。

某医院呼吸科副主任医师 刘冬梅：烟草中的这些有害物质，会削弱我们人体的免疫功能，损害我们细胞的DNA，导致多种疾病的发生，如鼻咽癌、肺癌、消化道肿瘤、确诊性心血管疾病、慢阻肺等。所以抽烟是一种危害自身，也是损害他人的行为。

据国家卫健委最新的统计数据，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年，将增至每年200万人，到2050年，将增至每年300万人。所以，为了自身和他人的健康，最好远离烟草。

一些烟民感觉戒烟很困难，医生建议，首先要有戒烟的决心。第二个要做好准备，脱离抽烟的环境。如果说周围的人都在抽烟，那自己就很容易抽烟了。然后适当的运动，多吃蔬菜水果，多喝水。当烟瘾上来的时候，可以吃点零食、出去散散步，转移注意力。必要的时候，也可以到专业的戒烟门诊就诊，寻求医生的帮助。

编辑丨徐止丽

来源丨《港城365》