高考作为学生阶段非常重要的一场考试，带给学生和家长的压力不言而喻，因此，考前的焦虑非常常见。适度的焦虑能够激发考生将身心调整到最佳状态，保持精神的紧张和集中，在考试时也能更好地发挥自己的水平。

连云港市第一人民医院心身医学科主任咸振萍提醒各位家长：明天高考，今天下午、晚上、明早你可以这么做：

今天下午

今天下午，学生就会陆续去看开场，看过后，孩子会有情绪小波动，比如兴奋，不安，忐忑，甚至心神不定，有的孩子也会出现一些泄气的消极想法，如我好像还有好多书没背完，或者说背过的知识全忘了，万一我在考场上什么也想不起来怎么办等等……

这里要提醒家长，所有以上这一切的反应都很正常，都是人们面临一件对自己重要的事情时的正常反应，此时此刻，你的淡定，沉着对孩子非常重要。切记！！！你要非常淡定的，面带微笑的听着，不做评价，不乱出主意，你可以平静的告诉孩子这一切都很正常（为了提高可信度，你可以说，这是心理专家长期研究的结论😊😊😊）。

今天晚上

今天晚上，家长要这么做！

今天晚上，吃过晚饭（再一次提醒，考试期间及考试前后，就吃平时经常吃的饮食，不许添加平时孩子不吃的你认为有营养可以帮助考试的，避免生冷，过度辛辣饮食)；

饭后带孩子出去散散步，运动一下（平时不运动的孩子别过度运动啊 ）；

回到家洗个澡，开点音乐 ，和孩子准备一下考试用品，提醒孩子检查好；

不必过早上床睡觉，合理安排一点记忆性的知识，以复习浏览为主，看一些容易记住，容易理解的知识，这样能增加自己的掌控感。

孩子可能会睡不着，告诉孩子，睡眠和考试没什么直接的关系，不会影响到考试，睡不睡着顺其自然就好 （这时你也可以说，心理研究表明睡眠和考试没有关系😊😊😊）。

明天早上

明天早上，家长要这么做！

真心话，考前孩子紧张焦虑很正常，告诉孩子感觉到自己有焦虑紧张也不要害怕，慢慢通过深呼吸，主动谈出来。

在考场上和同学、监考老师主动打招呼，很快就会平静下来的。

告诉孩子们，适度的焦虑紧张有助于我们更好地发挥！