来看看4种减肥食物的“真面目”！
你真的了解你常吃的那些零食吗
好比下面这4种
是很多小伙伴以为的
能够控制体重的食物
今天就跟小安来看看他们的“真面目”
无糖饼干
宣称低热量、饱腹感强的无糖饼干，成为很多减肥人士的首选零食。
但实际上，无糖饼干并没有想象中这么低热量。首先，没了糖，就要用其他成分填补糖的位置，改善口感。最常见的替代品是脂肪，这样一来无糖饼干的热量并不低。
市面上某无糖饼干成分表
100 g 无糖饼干里就有 23.5 g 的脂肪
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另外，饼干本身就含有大量的淀粉，被人体消化吸收后会转化成葡萄糖。即便不添加额外的糖，糖的含量也不少。
果蔬脆片
又是水果、又是蔬菜，乍一看挺健康。买点当零食，既减肥又营养，岂不是美滋滋。
但实际上，为了呈现果蔬「脆片」的口感，市面上很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低温油炸。
蔬菜水果原本只有 1% 左右的脂肪，但在油锅里走一趟后，脂肪含量瞬间上升 ，甚至高达 20% 以上。
市面上卖的果蔬脆片热量
100 g 果蔬脆片里就有 27.2 g 的脂肪
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如果你实在想吃果蔬脆片，那推荐买冷冻干燥的，看看成分表的脂肪含量就知道了。
但无论哪种果蔬脆片，都很贵……不如直接买点水果蔬菜，便宜好吃又营养。
乳酸菌饮料
很多乳酸菌饮料号称富含几百亿活性乳酸菌，能够帮助消化、保护肠胃。
益生菌发生作用，需要三个条件：
有足够数量
活着到达肠道
对宿主有益
想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中。
但实际上，生产销售环节上很难严格保证全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。剩下的乳酸菌就算幸运的活了下来，也会不幸地死在胃酸里，想要到达肠道，简直遥遥无期。
另外，很多乳酸菌饮料虽然 0 脂肪，但糖分可都不低。
饭后喝一瓶，能不能助消化不好说，变胖却是指日可待。
粗粮面包
粗粮面包往往打着健康、营养的旗号，价格也比普通面包贵不少。
但实际上，我们在面包店买的不一定是货真价实的粗粮面包。它们很多并不是全麦粉制作，而是小麦粉加入糖浆、焦糖混合制作而成。还有些粗粮面包只是在面包皮表面撒上了一些谷物和坚果颗粒，就摇身一变成了健康的代名词。
某品牌全麦面包，全麦粉比鸡蛋还少
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买全麦面包的时候，一定要仔细看看面包的食品标签。
看了这么多
相信你已经发现了
均衡营养、坚持运动
才是科学减重的正确方法
今天也要好好吃、多运动哟
来源：丁香医生
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