水果类

芒果、柑橘、金桔、木瓜、哈密瓜、西瓜、杏、枇杷

蔬菜类

胡萝卜、番茄、樱桃番茄、南瓜、彩椒

奶及奶制品类

鲜牛奶、纯酸奶、奶酪

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋

薯类

红心甘

菌藻类

海苔

谷类

全谷物、燕麦片、玉米

水果类

枣、葡萄、苹果、猕猴桃、梨

坚果类

核桃、葵花子、杏仁、花生

豆及豆制品类

黄豆、豆腐干

薯类

红薯、马铃薯

坚果类

核桃、松子、杏仁、腰果、榛子

豆及豆制品类

黄豆、黑豆、豆腐丝

海鲜类

虾、鱿鱼干

奶制品类

奶酪

蛋类

蛋黄

海鲜类

鱿鱼丝/片、烤鱼片、虾米、海米

奶及奶制品类

奶疙瘩、奶酪、奶片、牛奶（鲜）、原味酸奶

肉及肉制品

牛肉干/粒、牛蹄筋、酱牛肉、扒鸡、猪肉脯、卤鸡翅

豆及豆制品类

豆腐皮、青豆、兰花豆、豆腐干

坚果类

南瓜子（炒）、葵花子（炒）、花生仁（炒）、扁桃仁、腰果

菌藻类

牛肝菌、海苔

蛋类

鸡蛋、鹌鹑蛋