9月8日是“白露”节气，二十四个节气中的第十五个，是反映气温变化的重要节令，这个节气，代表着暑热彻底过去了。

白露节气的到来，标志着“秋老虎”即将成为“纸老虎”。早晚温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意。这几天，我市以多云天气为主，最高气温30度左右，最低气温20度左右。在路上行走，可以见到不少出行的市民已经将短裤、裙子换成了长裤。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度。白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是很不错的“白露粥”。

我们常说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，白露时节天高云淡，可以算是真正入秋了。这样的气温下出门锻炼刚刚好，老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等，做到因人而异、量力而行。

《连云港新闻》