今天是世界骨质疏松日，今年的主题为“强健骨骼，远离骨折”。医生提醒，年轻人不要以为骨质疏松和自己无关，一些不健康的生活方式会使骨质疏松提前到来。

医生介绍，现在很多年轻人不注重运动、长期久坐不动，以及一些不好的饮食和生活习惯，达不到理想的骨量高峰值，在这种情况下，骨质疏松就可能会提前到来。

市第一人民医院骨质疏松科主任医师 王东岩：在年轻的时候，如果骨量储存到最大的峰值的话。对于预防中老年以后骨质疏松的发生，减缓它骨质疏松发生的时间有很大的作用。现在的年轻人由于饮食的不良习惯。比如说偏食喜欢吃一些肉。很少吃一些蔬菜。同时喜欢喝碳酸饮料。再加上经常的熬夜，开车、坐电梯减少了运动的量，往往骨量年轻的时候储备不足。

医生提醒，骨质疏松离年轻人并不遥远，所以储备骨量要从小抓起。只有在儿童和青少年时期多给骨骼加营养，尽可能在年轻时就让骨峰值达到最大，才能使骨骼有足够的强度和硬度来面对35岁以后的生理性消耗。年轻人要纠正不良生活习惯，改善骨量减少的情况。

市第一人民医院骨质疏松科主任医师 王东岩：据中国营养学会的推荐，我们每天钙的需要量大概是800毫克。所以我们每天除了喝牛奶之外，我们还要吃一些富含钙的。比如虾皮海带之类的。运动上我们还是提倡以户外的活动，但是在锻炼呢要循序渐进，特别是注意要晒太阳。可以合成维生素D

《连云港新闻》