经过了短暂的假期生活，现在同学们又要开始进入紧张的学习生活，你是否已经准备好了？从相对自由的假期生活倒有规律的学习生活，这是一个较大的反差。所以，对学生来说，开学之初要经历一个角色转变期。开学伊始，如何进行开学初的心理调适显得尤为重要。

随着新学期的开始，学生的“假期综合征”“开学焦虑症”也随之而来，作为家长，要帮助孩子渡过这一关。

连云港市第四人民医院心理咨询治疗中心副主任 潘洪：首先要帮助孩子调整作息时间，暑假已经打乱了很多同学正常的生活习惯，比如上网、看电视、玩手机导致孩子养成了晚上不睡早上不起的习惯，在开学的这一周，我们家长要给孩子慢慢调整到上学时候的最佳生物钟（早睡早起）。

医生介绍，家长不仅要帮助孩子调整良好的生活习惯，三餐饮食以清淡为主，少食油炸食品；在后疫情期间，依然要教会孩子正确做好各种防护，比如戴口罩、勤洗手等等。还要根据孩子的学习情况，制定合理的学习计划，学习目标，不要跟其他孩子进行攀比，以免给予孩子太多的压力，多给予一些信心和鼓励，让他们以积极乐观的心态面对新学期。

连云港市第四人民医院心理咨询治疗中心副主任 潘洪：我们还要帮助孩子调整心态，收收心，面对开学，肯定会有一定的焦虑，烦躁。作为家长要帮助孩子更快地适应学校环境、适应老师，鼓励学生与同学交往，在家可以经常与孩子聊聊学校的事情。如果孩子出现烦躁不安、失眠等焦虑症状，我们家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑，假如孩子在学校可能会出现适应性的障碍，应及时寻求专业机构的帮助。