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白露养生:饮食宜多酸少辛 起居添衣莫过厚

2021-09-07 19:35:27

9月7日是白露节气,白露过后,天气转凉,白昼温差变大。那么,白露养生应该注意些什么呢?


白露时节早晚温差大,要及时添加衣物,但不要穿的过厚,俗话说“春捂秋冻”,此时适度经受寒冷,有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。白露是典型的秋季气候,人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状,饮食应当以健脾润燥、滋阴养肺为主。


市中医院治未病中心副主任中医师杨晓明:“饮食上应多食酸,少食辛。因辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋宜收不宜散,可以多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、萝卜等。另外,多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C。”

白露时节,不少人会出现手脚冰冷、乏力等症状,这都是肾气不足的表现,因此要注意补肾气。晚上坚持泡脚,时间在十五分钟到三十分钟之间为宜。


记者王强:白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。



《连云港新闻》

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