您知道吗？

“根据世界卫生组织的有关资料，2020年，全球罹患癌症的总数已经达到1929万、死亡人数也增加至996万。全球五分之一的人在其一生中都会罹患癌症，1/8的男性和1/11的女性会死于癌症。”

“中国最常见的癌症依次为肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌和肝癌。”

“多种癌症类型在年轻人中的发病率在持续提高，15-49岁人群的患癌比例也从0.35%增加到0.89%。”

数据来源：新京报、健康时报

为什么癌症的“黑手”正伸向青年人？哪些癌症最容易找上青年人？趁着8月12日国际青年日，国寿牛想要和您好好聊聊，有关年轻人如何预防癌症这件事。

青年人最易患上的

癌症有哪些？

饮食不规律易引发胃癌、结肠癌

有些年轻人追求他人眼中的“美”，过度节食，然后暴饮暴食，有些年轻人追求“工作效率”，吃饭时间短、吃得快，爱吃重口夜宵......殊不知这些坏习惯会带来一系列肠道疾病，增加胃肠负担，为胃癌、结肠癌埋下一颗“定时炸弹”。

熬夜、作息不规律易引发甲状腺癌、前列腺癌

熬夜工作学习、作息昼夜颠倒等也是身体健康的大忌！可能会引发身体机能衰退，例如身体内分泌失调、细胞代谢异常，还可能带来负面情绪甚至抑郁，长此以往，甲状腺癌、前列腺癌等问题就会找上门。

抽烟喝酒不节制易引发肺癌、肝癌

长期抽烟喝酒，会导致肺部、肝部容易发生病变，出现肺癌和肝癌的症状。香烟中含有许多致癌物质，长期吸食香烟很容易造成肺部的损伤，长时间饮酒会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常代谢。

负面情绪累积易引发乳腺癌

这是一种常见于女性群体的癌症。“忍一时乳腺增生”可不是玩笑话，忍气吞声很可能会忍出病！如果放任情绪长时间处在“低气压”的环境下，身体的免疫功能就会下降，身体也更易受到各种病毒的侵害，患乳腺癌的几率就会极大增加！

（千万不要小瞧情绪对身体的伤害，根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）数据显示，2020年，女性乳腺癌首次取代肺癌，成为全球第一大癌！）

如何预防癌症？

国寿牛提醒：从好的生活习惯开始

规律饮食

做到一日三餐一顿不少，饮食尽量少油少盐、荤素搭配。多吃富含纤维素的食物，能够补充营养，调节酸碱度平衡，适量吃一些瘦肉和鱼肉等，只有健康的饮食习惯，才有利于肠胃的保养。

注意休息

身体感到的疲惫，其实是身体发出的求救信号，这时候您就需要停下手中的工作或者放下手机，可以通过瑜伽、脑部按摩10分钟来减压，适当的调整可以让身体慢慢恢复到较好的状态。当然，坚持长期规律作息、不熬夜是最有效的。

调节情绪

生活不如意十有八九，可以向对身边的家人或者朋友倾诉烦恼，不要给自己过多的心理负担，学着与自己、与世界和解，若这些方法效果一般，建议及时咨询心理医生。

积极锻炼

坚持锻炼的习惯，如慢跑、游泳、健身操等，可以增强心肺功能，加速新陈代谢，从而提高身体的免疫力。应当注意的是，在锻炼前，最好先进行小强度的拉伸，以免在运动过程中出现抽筋等问题。

按时体检

每年定期做一次全身体检，可以及早发现身体问题，预防癌症发生。癌症是长期累积的结果，若能做到定期体检，做好各类癌症的早期筛查工作，就能及时调整自己的身体状态，将疾病“扼杀”在摇篮之中。

健康生活

年轻不是挥霍的资本，各位青年朋友们，千万不要仗着自己还“年轻”，总认为自己的身体还能“扛一扛”，其实很多坏习惯早就开始“磨损”您的身体，到了不堪重负的那一天，或许就来不及了。

从现在开始，重视自己的身体情况，及早纠正不良习惯，做到早睡早起、规范饮食、规律运动并配合定期体检，让癌症永远没有“趁虚而入”的一天！

来源：中国人寿