今天是夏至节气，医生提醒，市民要注意防暑防晒，充足睡眠，饮食应该以清淡为主，适当多吃一些苦味食物。

随着气温升高，多汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等问题也会接踵而至。医生表示，这一时节的养生保健，饮食要以清淡少油、健脾祛湿为主。也可以吃点苦酸咸的食物。

夏至时节，宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。中午应午休半小时左右，安心养神。晚上睡觉不要整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。运动宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

市第一人民医院中医科主任医师 程军：晚睡早起，适当养神，以静养神，不适宜户外活动太多，特别是老年人，体质比较弱的人，不适宜出汗太多，一般来讲，以静为主，适当活动，慢跑，慢节奏的广场舞，瑜伽都可以。出汗过多时，可适当饮用温的淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水或冷饮